2. Hafta Programı

1. Hafta bitti demek.Dinlendin ve hazırsan.2. haftaya geçmek için neyi bekliyoruz o zaman?Bu haftada aynı sütundan devam edeceğiz.Set aralarında abartmadan biraz daha fazla dinlenmekten de çekinme.Programı yaparken olmasa da diğer zamanlar umarım bol bol su içiyorsundur.

Bu hafta sonunda süprizim var sana.Veya söylim hadi yorgunluk testi yapacaz!2. Hafta programı bitince 1-2 gün içinde kendine zarar verip zorlamadan bir yorgunluk(kendini deneme) Sınavı yapacaz.

1. Gün Setler arası 60 sn veya daha fazla dinlen
	10 veya altı mekik	11 - 20 mekik	21 - 30 mekik
SET 1	6	14	21
SET 2	9	17	21
SET 3	6	12	15
SET 4	6	12	15
SET 5	max (en az 9)	max (en az 17)	max (en az 22)
2. gün SETLER ARASI 60 SN VEYA DAHA FAZLA DINLEN
SET 1	7	15	21
SET 2	9	18	24
SET 3	6	14	18
SET 4	6	14	18
SET 5	max (en az 11)	max (en az 20)	max (en az 26)
3. gün SETLER ARASI 60 SN VEYA DAHA FAZLA DINLEN
SET 1	8	18	24
SET 2	12	20	25
SET 3	8	15	21
SET 4	8	15	21
SET 5	max (en az 12)	max (en az 23)	max (en az 30)

2. hafta bittiğine göre artık bir yorgunluk sınavı yapabiliriz demektir ama acele etme 1-2 gün dinlen.Düzgün ve iyi mekik çekmeye çalış.Çekebildiğin mekikle 3. haftada ki sütunumuzu karar verecez.