Wikipedi göre mekik geleneksel bir karın ve kalça geliştirme egzersizidir
Egzersizin yapılış şekli ; düz bir zemine(ne çok sert ne çok yumuşak) uzanıp bacakları kırarak gövdenizi bacaklara doğru çekmektir.Bunda önemli unsurlardan biri omuz başlarınız yerden ayrıldığında kaslar çalışmaya başlar ve bu çoğunlukla yeterlidir.
Mekik omurilikle doğrudan bağlantılı olduğundan omurilik sırt bel gibi sorunları olanlar doktor kontrolünde başlaması tavsiye edilir.Neticede 200 mekik dile kolay.
Mekiği Doğru Çekebilmek İçin Talimatlar
Bunu uzun uzadıya yazmamaya karar verdim hem sizin için sıkıcı olmasın hemde vakit kaybını önlemeliyiz diye düşünüp yeterli bir video buldum.Videoda yeterince iyi bir şekilde görsel anlatım var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder